Nejlepší nálada? Dát si do těla a dobře se najíst Často dostanu chuť napsat nějaký článek hned po tom, co se vrátím z tréninku. Ta parádní nálada, která se po cvičení dostaví, mě prostě vždycky dostane a namotivuje. Co ještě více … Continued
V září 2016 jsem si prošel významnou změnou ve stravovacím režimu. Provedl jsem sám na sobě experiment, ve kterém jsem si naordinoval plně rostlinnou stravu – tedy veganskou stravu. Nazval jsem to Veganská zkouška (přečtěte si více ZDE), dodržuji při tom … Continued
Veganská zkouška je osobní výzva Fitness trenéra Romana Štíchy, který na vlastní kůži zkouší a na 100 % dodržuje veganskou stravu (popis níže). Cílem je zjistit jaký má tato strava vliv na člověka v delším časovém období (min. 30 dní). … Continued
Zajímá Vás běhání? Doporučuji se podívat na toto video s Milošem Škorpilem a Martinem Veselovským (DVTV). Líbí se mi jeho přístup. Například se ztotožňuji s tím, že běhání by mělo být příjemnou aktivitou, při které si můžete užít přírodu kolem sebe a třeba i popřemýšlet … Continued
Víte, že dne 14.11. je Světový den diabetu (World Diabetes Day)? Diabetes mellitus 2. typu („cukrovka“) je zákeřné a bohužel velmi časté onemocnění (v ČR přes 800 tisíc lidí), o kterém však řada nemocných netuší. Je pravděpodobné, že i někoho s „cukrovkou“ … Continued
Nově byla zveřejněna studie, která odhalila spojitost mezi zdravou stravou v podobě tzv. středomořské diety a větším objemem mozku u starších lidí (skupina 674 lidí, průměrný věk 80 let). V této studii byl hodnocen vztah způsobu stravování a skladby potravy jedinců vzhledem k objemu … Continued
Chcete začít s pravidelným pohybem nebo si vylepšit svůj dosavadní trénink? Třeba jste i zkoušeli pravidelně cvičit, ale nevydrželo to. Zde je pro Vás připraveno několik doporučení a rad. Cíl a motivace Je potřeba mít v hlavě jasno. Položte si otázku: „proč … Continued
