Dřepy jsou základní cvik na stehenní a hýžďové svaly doporučuji většině lidí do jejich tréninků. Pokud začínáte, soustřeďte se na správné cvičení, provádějte dřepy pomalu a kontrolujte se třeba v zrcadle. Postupně můžete navyšovat počty. Příklady tréninků dřepů Pro začátečníka: … Continued
Studium mikrobiomu (populace mikrobů v našem těle) je neuvěřitelně zajímavá oblast medicíny. Úzce souvisí i se životním stylem – nejen stravou, ale i se cvičením, spánkem a náladou. Víte, že v sobě (hlavně ve střevě) máte více bakterií než svých … Continued
Rád bych s vámi sdílel velmi pěkné video v angličtině o trénování praktických dovedností. Doporučuji se podívat, třeba příště při vytváření svého tréninkového plánu uděláte změnu. Správný trénink by totiž měl rozvíjet nejen výkon, ale i pohybové dovednosti na nervové … Continued
Je zima, venku chladno, až mrzne, dokonce i sníh. Ale nemusíme jen sedět doma! Na sportování v nízkých teplotách si tělo zvykne. Je potřeba se však připravit psychicky a nenechat se odradit. Přípravu vyžaduje i šatník. Přináším vám pár osobních … Continued
Kari je nejen koření, ale i pojmenování pokrmu z indické kuchyně. Vlastně jde o celou pestrou škálu jídel, které se liší použitými ingrediencemi. Velmi jsem si tento způsob oblíbil a často tak vařím. Proto jsem shrnul postup, kterým se při … Continued
Ingredience a postup: Kapusta celá (rozebrat na listy, povařit, pak rozkrájet nadrobno) 1x tofu (může být „uzené“ nebo marinované) nastrouhané nahrubo 2 stroužky česneku Strouhanka (cca 5 lžic) Sůl a pepř, případně i najemno menší cibuli. Ingredience smíchat a vytvořit … Continued
Rychlý návod: Osmahnout cibulku a zázvor na řepkovém oleji. Přidat česnek a žampiony. Po 5 minutách přidat brokolici a podusit, než je měkká. Okořenit: sůl, pepř, 3/4 lžičky kurkumy a zakápnout sladkou chilli omáčkou. Na závěr přidat cherry rajčata nakrájená … Continued
Přátelé, přeji vám všem veselé a pohodové Vánoce, ať strávíte se svými milovanými mnoho příjemných chvil. Také vám přeji šťastný nový rok 2017, během kterého oslavíte mnoho úspěchů, udržíte si motivaci a jako trenér chci ještě říci – nenechte se … Continued
Zdravější alternativa k mému původnímu receptu. Nevyužívám již živočišné produkty (vynechal jsem mléko a vejce), protože dávám přednost celistvé rostlinné stravě. Tento recept se mnohokrát osvědčil díky jeho jednoduchosti, rychlosti a samozřejmě chutnému výsledku. Ovesné sušenky lze snadno sbalit do … Continued
28.10.2016 – den mého prvního půlmaratonu. Jak rostlinná strava ovlivnila můj výkon při běhu na 21,0975 km? Negativně nebo pozitivně? Překonal jsem sám sebe a to mluví za vše. Jsem pyšný na svůj čas 1:39:07, se kterým jsem suverénně předběhnul … Continued
