Vítejte na webových stránkách o cvičení, stravě a zdravém životním stylu. Jsem trenér a zároveň student medicíny – to mi přináší řadu výhod a znalostí, které jiní nemohou nabídnout. Sdílím zde užitečné informace a nabízím své služby. Mým cílem je pomoci Vám ovládnout pohybové aktivity, které se dají využít pro zlepšování kondice, výkonu, postavy a především zdraví. O mém postoji k trénování – zde.

Poslední příspěvky

Veganská zkouška

Veganská zkouška je osobní výzva Fitness trenéra Romana Štíchy, který na vlastní kůži zkouší a na 100 % dodržuje veganskou stravu (popis níže). Cílem je zjistit jaký má tato strava vliv na člověka... READ MORE

Kladenský maraton 2016

Rád bych se s Vámi podělil o úspěch Jakuba Hurycha, mého skvělého kolegy z medicíny. Je to vášnivý a úspěšný běžec, který letos vyhrál Kladenský maratón. Měl jsem tu čest a byl jsem tomu svědkem,... READ MORE

Tréninky v srpnu a září 2016

Chcete se rozhýbat, protáhnout a odreagovat? Máte možnost zlepšit si kondici a získat nové dovednosti – přidejte se k trénování s FitRoS. Během srpna a září se otevřou volné termíny, ve kterých se můžete... READ MORE

Cukry

Existuje celá řada sladidel, přirozených i umělých. Zde se zaměříme na cukr jako takový, kterým si sladíme např. čaj. Bílý cukr Jedná se o potravinářský cukr, který je běžně užíván ke slazení. Chemické... READ MORE

Glykemický index

Glykemický index (GI) je bezrozměrná veličina, která nám sděluje, jak dané jídlo ovlivňuje hladinu krevního cukru (glykémii). Čím je GI vyšší, tím je nárůst glykémie rychlejší a větší, naopak čím nižší GI, tím... READ MORE